関節トレーニング（ＪＴＡ）についての問い合わせが、ここ数か月、増加しております。
（「若林、お前は鍼屋やろ？！」と突っ込まれそうですが、私、関節トレーニング協会のインストラクターもしてるんです。）

問い合わせが増加したのは、開発者の笹川ひろひで先生や、セルフケア指導で超人気のnobu先生のYouTubeをご覧なる方が急増しているからでしょうね。
ご両人のYouTubeのチャンネル登録数が、笹川先生が17.8万人、nobu先生が136万人です（2023年10月末現在）。
治療家のYouTubeでは破格の登録者数。
すごいです。
そら、若林鍼灸院への問い合わせ件数増えますよね。

問い合わせで一番多いのが、「動画を見たけど、正しくできているか自信がない。」というお声です。

「正しくできているか不安」の方は、当院でマンツーマンでチェックいたします。お任せください。

正しいフォームか、目的の筋肉をキチンと収縮できているか等々を細かく見させていただきます。

次の多いのが「なんとなく良くなっているけど、今一つ効果を実感できない。」というご相談です。

「期待した効果が上がらない」方は、以下の5つのポイントのいずれかで引っかかっていると思います。

①やり方間違っている

見た目は写真や動画通りですが、目的の筋肉以外に力が入ってしまっている。

例えば腹横筋をトレーニングしたいのに、お腹の前側の腹直筋に力が入ってしまっているなどです。
一見フォームは正しく見えるけど、微妙な姿勢の違いで正しい筋肉に力が入れられてないのです。

熱心さのあまり、たくさんの動画を見過ぎて、色々なトレーニングがミックスされて、謎のオリジナルトレーニングになっている方もたまにおれれます（笑）。

関節トレーニングは正しくやれば、めちゃくちゃ効果的なセルフケアです。
動画の注意点を良く守り、正しく行いましょう！

それでもダメなら、ご相談ください。

②負荷が強すぎる

関節トレーニングはお体の状態に合わせて、負荷量を調整して行わないといけません。
筋力が弱い人は低負荷のトレーニングから始めないといけません。

その方にとって負荷が高いトレーニングだと、目的箇所以外に力が入ってしまい、効果的に目的の筋肉を鍛えることができません。

関節トレーニングにはその方の状態に応じたトレーニング法が色々あります。

負荷量も丁寧に調整してご指導します。

③選択ミス

本や動画で紹介している方法を素直に全部やってくだされば効果があがるのですが、中には自分の好きなトレーニングだけを行う方がいらっしゃいます。
例えば腰痛には、腹横筋と腸腰筋のトレーニングが大切なのですが、腹横筋はやらずにご自分がやりやすい腸腰筋ばから行うといったケースです。
もともと腸腰筋がガチガチ方が多いので、腸腰筋ばかりを強化してしまうと、症状を悪化させてしまう恐れがあります。

当院ではその方の一番弱い筋肉や関節を見つけて、どこを重点的にトレーニングを行えばよいか、どの順番でトレーニングを行いばより効果的かを、お伝えしております。

また腰痛改善の為に、下半身の関節トレーニングだけをしっかりやっているけど、効果が上がらない場合は、上半身のトレーニングも行ってみてください。
意外にも上半身のサボり筋が原因かもしれません。
改善しない時は、上半身も下半身もとにかく全部やってみてください（笑）

④焦りすぎ
関節トレーニングはやり始めて、即効で効果が上がる方もおりますが、サボり筋が強化されるまでに、多少の時間がかかります。
個人差はありますが、約3週間は地道に続けてください。

⑤適応外
例えば、日増しにどんどん酷くなる痛みや痺れや、外科的な手術が必要な重篤な疾患などです。
セルフケアだけに頼らず、まずは医師の診察を受けましょう。
キチンと病院で診察していただいてから、安心して関節トレーニングをやりましょう！

以上、関節トレーニングで成果が上がらない時に見直すべきポイント5点をご紹介しました。

冒頭で申し上げたように、「関節トレーニングをトライしてみたけど、どうも上手くいかない」方が、よく来院されてます。

来院された皆さんは、我流になっていた関節トレーニングが修正されて、より効果を実感されておられます。


全くゼロからの方も、マンツーマンでお教えしますから、マスターできます。


ちなみに関節トレーニングの個別指導の料金は、約60分で5000円（税込）です。
（現在はかなり安価に設定しています。いずれは価格改定する予定です。）

お悩みの方はご予約の上、お越しください。

電話　06-6845-1177

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